Noticias

Trucs per a millorar la memòria i l’aprenentatge

Si volem recordar millor allò que aprenem, hem de tenir en compte el següent:

- Dormir ens ajuda a recordar allò que hem après, és sobretot durant el son profund (son REM) quan el nou coneixement es “grava” al nostre cervell. Es recomana dormir unes 8 hores diàries. Les migdiades, de mitja hora més o menys, també tindran un efecte positiu en la consolidació allò après.

- Hi ha certes aplicacions a internet de lliure accés que, a través de diversos exercicis, ens serveixen d’entrenament per a millorar la memòria. Si dediquem una estoneta cada dia, en tenim prou amb 5-10 minuts d’entrenament, notarem una notable millora en la nostra memòria.

- Hem d’intentar evitar les preocupacions. Si estem intentat llegir, fer i/o aprendre alguna cosa però a la vegada tenim algun pensament rondant pel cap, no podrem ser efectius amb el que estem fent, ja que ens està ocupant lloc a la memòria de treball. El que es recomana és escriure allò que ens preocupa en un paper i intentar no pensar-hi més, així alliberem la memòria de treball i la podem utilitzar per allò que realment estem fent.

- Es recomana abans d’anar a dormir, cada dia, fer una recopilació d’allò que hem après durant el dia i que volem recordar. N’hi ha prou en fer un repàs mental, i si veiem que hi ha alguna cosa que no  ha quedat prou clara o  que tenim dubtes, intentar aclarir-la abans d’adormir-nos. Així durant el son REM el nostre cervell podrà emmagatzemar eficaçment els nous aprenentatges a la memòria a llarg termini.

- Fer exercici és molt positiu per a la memòria i l’aprenentatge, a part de de millorar el nostre estat de salut i el nostre benestar; ens ajuda a estar més motivats, a proposar-nos metes i esforçar-nos per aconseguir-nos. Aquesta cultura de l’esforç i l’èxit es traslladarà al camp de l’aprenentatge.

- Quan el que volem és aprendre alguna cosa, no podem pretendre aprendre-ho tot perfectament en un dia. Si ens estem enfrontant a una tasca relativament llarga o complicada, el que es recomana és la pràctica espaiada en el temps. D’aquesta manera el record es consolida a la memòria a llarg termini. En canvi, si ho ens aprenem tota una lliçó el dia abans de l’examen, aquesta informació queda només a la memòria de treball, de manera que al poc temps d’haver fet l’examen ja no recordarem res del que havíem estudiat.

- Per últim, per a un bon aprenentatge, és molt important establir relacions entre elements. És a dir, relacionar el nou coneixement amb allò que ja sabíem. Això farà que creem arxius més grans i forts de memòria a llarg termini; en canvi si no creem relacions el nou coneixement es guardarà en compartiments petits i separats (sense cap connexió), i això farà que sigui molt vulnerable a l’oblit.

Ariadna Vallverdú responsable del servei de psicopedagogia de Centro Perfetti.

Primeres entrevistes gratuïtes.

Per a més informació trucar a: 931929419